有抑郁症前兆了怎么办
真因要先明确，才能有方案治疗。
我现在诊断得了焦虑、抑郁症，我该怎么办
以我个人经历告诉你，我的焦虑症绝对不是一般的严重，随便一件小事都会让我睡不着，整天坐立不安。所以我每天都失眠，几十年几乎没有睡过一个安稳觉，也因此天天精神状态不好，不爱说话，恐惧社交，也因此被下岗了。由于长期焦虑紧张心悸，还导致很严重胸痛病，每天一直按着胸口，不按就很痛，睡觉也要拿东西压着。看过医生，检查了几次都说心脏没问题，最后遇到一个好医生，他准确判断是因为长期失眠焦虑造成，给我开了一些药，现在已经开始好转。
所以得了焦虑症，建议你找医生去，开一点抗焦虑药，如果失眠，可以吃点安眠药。这是其一。
其二，焦虑的人肯定都有心结，一定要给自己找到一个打开心结的办法。以我自己为例，最近我是因为失业而焦虑，就拼命找工作，可是自己水平不够，那些工作都无法适应，怎么办？只能拼命学习提高自己，提高自己能力。
其三，给自己规划一个可行的符合自己人生道路，我的规划是：先做好现在工作，同时不断提高自己专业技能，以后可以继续找待遇更好的工作。然后，我还规划有了一定积蓄之后做点副业，毕竟一辈子不能在一棵树上吊死，不能总是拿一份死工资，当然副业不一定都能成功，但人生不去尝试多一些事情，不是太单调了吗？另外我在一边学习考证，考几个资格证，就永远不怕失业。我还准备提高英语水平，我一直想去做外贸或者出国工作，国外工资比国内高的多。
其四，给自己树立一个最终奋斗目标，人痛苦的原因是因为没有人生目标，或者是有目标但不知道怎么去实现。我的目标定的不高，我只希望在退休之前有一千万存款，晚年靠利息过日子，哪天走不动了就请个护工或者保姆照顾我，我不想连累孩子。当然不一定能实现，但是我会不断努力，如果我的每一步规划都顺利实现，这个最终目标是完全可以实现的。
所以，治疗焦虑症要两方面入手，一个是药物，药物用的准确，效果很明显，让你睡的好，有精神有激情有自信，精神状态和自信心是你奋斗的基础，如果你每天精神委靡不振，那就别谈什么人生目标了。另一个就是改变自己不良习性和提高自己能力，不断学习，掌握真本事就不怕工作做不好，就不怕生存不下去。焦虑的人不就是因为生存问题焦虑吗？最后就是要给自己规划好人生目标以及实现目标的每一步计划，有了目标就有了奔头，每天就会有干劲。
有人问“抑郁症患者是脑子臆想病，坚持锻炼，吃药和广泛社交能治好”你怎么认为
有人问“抑郁症患者是脑子臆想病，坚持锻炼，吃药和广泛社交能治好”你怎么认为？
作为专业医生，我认为，抑郁症的患者的确可能因为性格原因或者心理压力大导致疾病发作，但这里不能笼统的概括为全部都是因为多想、心思重造成的。但比较赞同题主的后半句观点，通过坚持服药、参与社交、锻炼等，的确好转几率很大。
而且，坚持锻炼，社交，在疾病发作期时，患者几乎是没有这方面的。
抑郁症有“三低”
典型的抑郁症具备“三低”症状。即情绪低、思维低、意志低。
情绪低指的是患者大部分时间里都存在情绪低落，通过观察我们可以发现对方表情悲伤、无望，对事物不感兴趣；
思维低指的是患者感觉头脑反应慢，没有精力，总是感到疲劳，引用患者自己的话说就是：感觉自己想要变傻了一样，思考、集中注意力或者做最小的决定都很困难；
意志低就是患者在自我意愿以及活动方面动力不足，缺乏上进心，对于患者来说，最小的任务都可能小巨大的努力才能完成，甚至连最起码的生活需求都降低了。
所以，单纯从症状来说，患者在发作期，尤其中度、重度的抑郁发作时，患者对于锻炼的是很低的。
为什么会出现这样的一些症状
从目前主流的发病机理来说，抑郁症是由于脑内神经递质（主要是五羟色胺以及去甲肾上腺素）的减少，造成不能完成神经传导的正常传递，从而使某些器官不能发挥其正常的功能。
当轻度抑郁发作时，我们的确可以通过自我的情绪调节，或者运动等来缓解症状。通过科学研究发现，人们在运动时大脑内可分泌脑多肽。脑多肽可以使一些未变性的神经细胞恢复功能，改善脑的能量供应。
然而，当中重度抑郁发作时，脑内的神经递质分泌严重不足，这时人的本能大大降低，而且，运动所产生的脑多肽远远不足以提高情绪。这个时候，我们就需要人为的通过药物直接作用于脑内相关受体，从而改变神经递质浓度，改善抑郁症状。
值得一提的是，很多时候，当患者的倾向很明显时，随时可能出现行为，那么应用药物治疗只要要半个月的起效时间，这个时候，我们需要最快的缓解患者的症状，将死亡风险降至最低，就需要用电休克治疗。电休克通过在麻醉状态下诱导癫痫发作，使脑内神经细胞发生变化，从而快速缓解抑郁症状。
综上我们可以看出，抑郁症患者的治疗需要根据病情而制定治疗方案的，锻炼、社交固然重要，但如果一味的追求非药物治疗或者自愈，那么很可能导致悲剧的发生。所以，当本人或身边的人出现病症时，一定要第一时间就诊，这样才能最大程度的提高治愈率。
