怎样减腰上的赘肉
腰腹两边的赘肉难减成度，超乎想象，看楼主的照片，上腹部已经出现两块腹肌得线条了，但是下腹部由于赘肉堆积，导致腹肌不明显。
想要减掉下腹部的赘肉，我们已经不能采取一般的中低强度有氧运动！既然腹部赘肉难减，一般的有氧运动，由于强度太低，并不能很好的刺激的腹部的脂肪燃烧！除非采取大量的有氧运动，但是那也伴随着我们肌肉得流失，所以这也不是一个好的方法！
想要减掉赘肉，我建议采取是采取高强度间歇训练！
◾️高强度间歇训练，英文名字缩写是HIIT，是现在非常流行，受欢迎的减脂增肌运动！它是一种高强度运动与低强度运动交替进行得运动模式！
【1】HIIT运动，由于强度高，能很好的刺激我们身体生长激素，肾上腺素的释放！而这几种激素，是我们身体里，合成肌肉，促进脂肪分解的激素！这些激素的释放能很好的促进顽固脂肪的分解！
【2】高强度运动，可以加快腹部血液的流速，调动脂肪的燃烧。
部分HIIT动作介绍：
【1】波比跳
【2】登山跑
【3】高抬腿
【4】蹲起跳
【5】开合跳
【6】弓步跳
◾️上面的动作都是一些高强度动作，我们以上面的动作为基础，就可以组合成一个HIIT运动！
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